Glossário de Brazilian Jiu-Jitsu

Também conhecido como: Keylock, Ude-garami, Figure-four armlock

Finalização de ombro que aplica pressão na articulação do ombro usando uma pegada em figura de 4. O braço do oponente é dobrado em direção à própria cabeça enquanto se controla o pulso.

Também conhecido como: Juji-gatame, Chave de braço

Técnica de finalização que hiperestende o cotovelo do oponente. É executada controlando o braço entre as pernas e aplicando pressão para cima com o quadril contra a articulação do cotovelo.

Também conhecido como: Controle das costas, Back mount

Posição dominante em que se controlam as costas do oponente, geralmente com os ganchos (pés) inseridos nos quadris ou nas coxas do adversário. É considerada uma das posições mais dominantes no BJJ.

Fundamento do equilíbrio e da estabilidade no BJJ. Uma boa base envolve distribuição adequada do peso, postura correta e pontos de apoio sólidos para resistir a raspagens e ataques.

Técnica avançada de guarda invertida que utiliza um movimento de inversão para pegar as costas do oponente. Popularizada pelos irmãos Mendes e característica do BJJ moderno.

Também conhecido como: Arco e flecha

Estrangulamento das costas que utiliza a gola do gi e a pegada na calça para criar uma posição semelhante a um arqueiro tensionando um arco. Muito eficaz e difícil de escapar.

Também conhecido como: Ukemi, Queda

Técnica de queda segura que distribui o impacto do corpo ao cair no chão. Fundamental para prevenir lesões durante quedas e projeções.

Também conhecido como: Ponte, Upa

Movimento de elevação dos quadris criando um arco com o corpo. Utilizado para escapar de posições inferiores como a montada, criando espaço e desequilibrando o oponente.

Também conhecido como: Guarda borboleta

Tipo de guarda aberta em que se usam os peitos dos pés como ganchos na parte interna das coxas do oponente. É excelente para raspagens e entradas nas pernas.

Também conhecido como: Estrangulamento

Termo geral para técnicas de estrangulamento que interrompem o fluxo sanguíneo ou a passagem de ar, levando o oponente a bater ou, se não houver desistência, à inconsciência.

Também conhecido como: Relógio

Estrangulamento executado a partir da posição de tartaruga do oponente, utilizando a gola do gi enquanto se gira ao redor da cabeça como os ponteiros de um relógio.

Também conhecido como: Guarda fechada, Full guard

Posição de guarda onde as pernas estão cruzadas atrás das costas do oponente, controlando-o entre as pernas. Posição defensiva fundamental que oferece muitas opções de ataque.

Também conhecido como: Arrasto de gola

Técnica de tração utilizando a gola do gi do oponente para desequilibrá-lo e criar oportunidades de queda ou de pegar as costas.

Também conhecido como: Tournament, Torneio

Evento esportivo onde praticantes de BJJ se enfrentam seguindo regras estabelecidas por federações como a IBJJF. Inclui categorias por peso, idade, faixa e gênero.

Também conhecido como: Estrangulamento cruzado, X-choke

Estrangulamento com pegada cruzada nas golas do gi. Pode ser executado da guarda, da montada ou de outras posições. Técnica fundamental do BJJ com gi.

Também conhecido como: Crucifixo

Posição de controle onde ambos os braços do oponente são imobilizados, um com as pernas e outro com os braços, deixando-o completamente vulnerável a estrangulamentos.

Também conhecido como: Brabo choke

Estrangulamento semelhante ao anaconda, mas com o braço entrando pelo lado oposto do pescoço. Eficaz em transições e quando o oponente defende a guilhotina.

Também conhecido como: DLR guard

Guarda aberta onde uma perna engancha por fora a perna do oponente enquanto se controla o tornozelo com a mão. Nomeada em homenagem a Ricardo de la Riva, oferece excelente controle de distância.

Também conhecido como: Prática técnica

Prática repetitiva de técnicas com um parceiro que oferece resistência mínima. Fundamental para desenvolver memória muscular e automatizar movimentos.

Também conhecido como: Fuga

Técnica defensiva para sair de uma posição desfavorável. Cada posição dominante tem escapes específicos que devem ser dominados.

Também conhecido como: Ezequiel, Sode guruma jime

Estrangulamento que utiliza a manga do próprio gi ao redor do pescoço do oponente. Pode ser executado de várias posições, inclusive de dentro da guarda do adversário.

Também conhecido como: Belt

Sistema de graduação no BJJ que indica o nível de habilidade. Para adultos: branca, azul, roxa, marrom e preta. Cada faixa pode ter até 4 graus (listras).

Também conhecido como: Submission, Submissão

Técnica que aplica pressão em articulações ou corta o fluxo de sangue/ar, obrigando o oponente a se render. Inclui estrangulamentos e chaves.

Também conhecido como: Chave de pé, Leg lock

Categoria de finalizações que atacam as articulações do pé e tornozelo. Inclui chave de tornozelo reta, heel hook e toe hold.

Também conhecido como: Moldura, Estrutura

Estrutura defensiva criada com os braços para manter distância do oponente e evitar que ele aplique pressão. Fundamental para escapes e recuperação de guarda.

Também conhecido como: Hooks

Os pés inseridos nos quadris ou coxas do oponente quando se tem o controle das costas. Proporcionam controle e evitam que o oponente escape.

Também conhecido como: Kimono, Quimono

Uniforme tradicional de BJJ composto por jaqueta, calça e faixa. Permite pegadas específicas e técnicas que não existem no no-gi.

Também conhecido como: Stripe, Listra

Listras adicionadas à faixa que indicam progresso dentro daquele nível. Cada faixa pode ter até 4 graus antes da promoção para a próxima faixa.

Também conhecido como: Promoção, Belt promotion

Cerimônia ou momento em que um praticante recebe uma nova faixa ou grau. Representa o reconhecimento do progresso técnico e maturidade na arte.

Termo geral para esportes de combate corpo a corpo sem golpes. Inclui BJJ, judô, luta livre, sambo e submission wrestling.

Também conhecido como: Guard

Posição onde o praticante está de costas mas utiliza as pernas para controlar o oponente. Considerada uma posição neutra ou até mesmo ofensiva no BJJ.

Também conhecido como: Open guard

Qualquer variante de guarda onde as pernas não estão cruzadas atrás do oponente. Inclui spider guard, de la Riva, butterfly e muitas outras.

Também conhecido como: Guillotine choke

Estrangulamento frontal onde se envolve o pescoço do oponente com um braço enquanto se aplica pressão com o antebraço contra a traqueia ou as artérias.

Também conhecido como: Meia guarda

Posição intermediária onde se controla uma perna do oponente entre as próprias pernas. Pode ser ofensiva ou defensiva dependendo das pegadas e do controle.

Também conhecido como: Chave de calcanhar

Finalização de perna que ataca o joelho por meio da rotação do calcanhar. É considerada uma das técnicas mais perigosas e costuma ser proibida em muitas competições até a faixa marrom.

Também conhecido como: Fuga de quadril, Shrimp, Camarão

Movimento fundamental onde os quadris são deslocados para um lado para criar espaço ou mudar de ângulo. Essencial para escapes e recuperação de guarda.

Também conhecido como: Ganchos

Os pés inseridos nos quadris ou coxas do oponente quando se tem o controle das costas. Proporcionam controle e evitam que o oponente escape.

Também conhecido como: International Brazilian Jiu-Jitsu Federation

Federação Internacional de Jiu-Jitsu Brasileiro, responsável por algumas das principais competições de BJJ do mundo, incluindo o Mundial e o Pan-Americano.

Também conhecido como: Invert, Guarda invertida

Movimento onde o praticante fica de cabeça para baixo ou em posição invertida para executar raspagens, recuperar a guarda ou atacar com berimbolos.

Também conhecido como: BJJ, Brazilian Jiu-Jitsu, Gracie Jiu-Jitsu

Arte marcial de origem japonesa adaptada no Brasil pela família Gracie. Foca no combate no chão, finalizações e no princípio de que um lutador menor pode vencer um maior usando técnica e alavancagem.

Também conhecido como: Double wristlock, Ude-garami

Finalização de ombro com pegada em figura de 4 onde o braço do oponente é levado em direção às costas. Nomeada em homenagem a Masahiko Kimura, que derrotou Hélio Gracie com essa técnica.

Também conhecido como: Joelho na barriga, Knee on stomach, KOB

Posição de controle onde o joelho é colocado sobre o abdômen do oponente enquanto se mantém o peso sobre ele. Posição de transição muito eficaz para controle e pontos.

Também conhecido como: Escudo de joelho

Uso do joelho e da canela como barreira defensiva na meia guarda ou guarda aberta para manter distância do oponente e evitar que passe a guarda.

Conceito japonês que significa quebrar o equilíbrio do oponente. Princípio fundamental para executar quedas, raspagens e finalizações eficazes.

Também conhecido como: Gola

A gola do gi, utilizada para múltiplas pegadas, controles e estrangulamentos. Técnicas de lapel são exclusivas do BJJ com gi.

Também conhecido como: Guarda laço

Guarda aberta onde se envolve a perna ao redor do braço do oponente enquanto se segura a manga. Proporciona excelente controle de distância e opções de raspagem.

Também conhecido como: Arrasto de perna

Técnica de passagem de guarda onde se arrasta uma perna do oponente para um lado enquanto se avança para o side control.

Também conhecido como: Chave de perna

Categoria de finalizações que atacam as articulações das pernas: joelho, tornozelo e quadril. Inclui heel hook, knee bar, ankle lock e toe hold.

Técnica de controle na meia guarda onde se entrelaçam as pernas ao redor da perna presa do oponente em forma de figura 4. Limita severamente sua mobilidade.

Também conhecido como: Estrangulamento de laço

Estrangulamento utilizando a gola do oponente formando um laço ao redor do pescoço. Pode ser executado da guarda, meia guarda ou durante transições.

Também conhecido como: Rear naked choke, RNC, Lion killer

Estrangulamento pelas costas em que o braço envolve o pescoço do oponente e a pegada é reforçada com a outra mão atrás da cabeça. É uma das finalizações mais aplicadas em competição.

Também conhecido como: Half guard

Posição de guarda onde se controla uma perna do oponente entre as próprias. Oferece múltiplas opções de raspagem, pegada de costas e finalizações.

Também conhecido como: Mount, Full mount

Posição dominante onde se senta sobre o tronco do oponente com os joelhos no chão. Oferece controle superior e múltiplas opções de finalização.

Também conhecido como: Can opener

Técnica que aplica pressão no pescoço por meio da torção ou compressão da coluna cervical. Algumas variantes são proibidas em competição.

Também conhecido como: Submission wrestling, Grappling sem gi

Modalidade de BJJ praticada sem o gi tradicional, utilizando rash guard e shorts. As técnicas se adaptam já que não há golas nem mangas para pegar.

Também conhecido como: Norte-sul

Posição de controle onde o atacante está perpendicular ao oponente, com os quadris sobre o rosto do adversário. Eficaz para transições e finalizações.

Também conhecido como: Ashi-sankaku-garami

Finalização de ombro executada com as pernas. O braço do oponente fica preso enquanto se aplica pressão no ombro através da rotação do quadril.

Também conhecido como: Tatame aberto, Mat livre

Sessão de treino livre onde os praticantes podem fazer sparring, drilling ou trabalhar técnicas específicas sem uma aula estruturada.

Também conhecido como: Passagem over-under

Técnica de passagem de guarda onde um braço passa por cima de uma perna do oponente e o outro por baixo da outra perna.

Também conhecido como: Osu

Expressão utilizada no BJJ e em outras artes marciais japonesas como saudação, agradecimento ou demonstração de respeito. Pode ser usada no início e no fim da aula.

Também conhecido como: Guard pass, Passing

Técnica para superar a guarda do oponente e avançar para uma posição dominante como side control, knee on belly ou montada.

Também conhecido como: Points

Sistema de pontuação em competição de BJJ. Concedidos por posições dominantes, raspagens, quedas e passagens de guarda. As regras variam conforme a federação.

Também conhecido como: Treino posicional, Treino específico

Treinamento onde se começa de uma posição específica e o objetivo é mantê-la ou escapar dela. Excelente para desenvolver habilidades em situações concretas.

Também conhecido como: Posture

O alinhamento do corpo que maximiza o equilíbrio e a capacidade de reação. Uma boa postura é fundamental tanto em pé quanto no chão.

Também conhecido como: Passagem com pressão

Estilo de passagem de guarda que utiliza o peso corporal e a pressão constante para esmagar e superar a guarda do oponente.

Também conhecido como: Rashguard, Camiseta de compressão

Camiseta justa de material elástico utilizada no no-gi para proteger a pele de abrasões e reduzir a transmissão de bactérias.

Também conhecido como: Sweep, Barrida

Técnica da guarda que inverte as posições, levando o oponente de cima para baixo. O objetivo é terminar em uma posição dominante como montada ou side control.

Também conhecido como: RNC, Mata-leão, Lion killer

Estrangulamento pelas costas em que o braço envolve o pescoço do oponente e a pegada é reforçada com a outra mão atrás da cabeça. É uma das finalizações mais aplicadas em competição.

Também conhecido como: Rules

Normas que regem as competições de BJJ. Incluem técnicas permitidas e proibidas por faixa, sistema de pontuação e conduta.

Também conhecido como: Inversão

Inversão de posição a partir de uma posição inferior sem passar pela guarda. Geralmente não pontua em competição, mas muda a dinâmica da luta.

Também conhecido como: Sparring, Rolar, Rolling

Termo informal para uma sessão de sparring no BJJ. Os praticantes fazem rolls para praticar técnicas com resistência.

Também conhecido como: Guarda de borracha

Sistema de guarda desenvolvido por Eddie Bravo que utiliza flexibilidade extrema para controlar o oponente com as pernas em posições incomuns.

Também conhecido como: Raspagem de tesoura

Raspagem clássica da guarda fechada onde se usa um movimento de tesoura com as pernas enquanto se puxa o oponente para derrubá-lo.

Também conhecido como: Camarão, Fuga de quadril, Hip escape

Movimento fundamental de escape onde se empurram os quadris para trás criando distância, semelhante ao movimento de um camarão.

Também conhecido como: 100 quilos, Cross-side, Lateral

Posição dominante onde se controla o oponente pelo lado, perpendicular ao corpo dele. Oferece múltiplas opções de transição e finalização.

Também conhecido como: SLX, Ashi garami

Guarda aberta onde se controla uma perna do oponente com ambas as pernas em configuração de X. Excelente para raspagens e ataques de perna.

Também conhecido como: Roll, Randori, Rolar

Combate de prática com um parceiro aplicando técnicas com resistência variável. Essencial para desenvolver timing, reflexos e aplicação real de técnicas.

Também conhecido como: Guarda aranha

Guarda aberta onde se controlam as mangas do oponente enquanto os pés se apoiam nos bíceps dele. Oferece excelente controle de distância e opções de raspagem.

Também conhecido como: Passagem empilhando

Técnica de passagem de guarda onde se dobra o oponente sobre si mesmo, empilhando suas pernas sobre o peito enquanto se avança.

Também conhecido como: Ankle lock, Chave de tornozelo reta

Finalização de tornozelo onde se aplica pressão no tendão de Aquiles enquanto se hiperextende o tornozelo. Técnica permitida desde a faixa branca.

Também conhecido como: Finalização, Submissão

Técnica que obriga o oponente a se render (tap) através de estrangulamentos ou chaves articulares. O objetivo final do BJJ.

Também conhecido como: Raspagem

Técnica da guarda que inverte as posições, levando o oponente de cima para baixo. O objetivo é terminar em uma posição dominante como montada ou side control.

Também conhecido como: Grau, Listra

Listras adicionadas à faixa que indicam progresso dentro daquele nível. Cada faixa pode ter até 4 graus antes da promoção para a próxima faixa.

Também conhecido como: Queda, Projeção

Técnica para levar o oponente ao chão a partir da posição em pé. Inclui projeções de judô, entradas nas pernas e técnicas específicas de luta.

Também conhecido como: Tap out, Bater, Rendição

Sinal de rendição dado batendo no oponente ou no tatame, indicando que se aceita a finalização. Fundamental para a segurança no treino.

Também conhecido como: Mat, Colchonete

Superfície acolchoada onde se pratica BJJ. Proporciona amortecimento para quedas enquanto mantém a higiene da área de treino.

Também conhecido como: Chave de pé

Finalização de perna que aplica torção no tornozelo e pé. Ataca as articulações do tornozelo e pode causar dano se não for dado o tap a tempo.

Também conhecido como: Bullfighter pass, Toreador

Técnica de passagem de guarda onde se empurram as pernas do oponente para um lado enquanto se passa para o outro, semelhante ao movimento de um toureiro.

Também conhecido como: Turtle

Posição defensiva em que o praticante fica apoiado nas mãos e nos joelhos, protegendo o pescoço e evitando ceder o controle das costas. É uma posição vulnerável, mas comum.

Também conhecido como: Triangle choke, Sankaku-jime

Estrangulamento executado com as pernas formando um triângulo ao redor do pescoço e braço do oponente. Uma das finalizações mais icônicas do BJJ.

Também conhecido como: Gancho por baixo

Pegada onde o braço passa por baixo da axila do oponente. Proporciona controle superior e é fundamental tanto em pé quanto no chão.

Também conhecido como: Bridge and roll, Trap and roll

Técnica de escape da montada onde se faz uma ponte explosiva enquanto se prende um braço e uma perna do oponente para inverter a posição.

Também conhecido como: Shoulder choke

Estrangulamento aplicado como contra-ataque quando o oponente mantém uma guilhotina por baixo. O ombro é usado para aplicar pressão no pescoço.

Também conhecido como: Guarda minhoca, Lapel guard

Guarda moderna criada por Keenan Cornelius que utiliza a gola do gi passada ao redor da perna do oponente para controle. Altamente eficaz, porém controversa.

Também conhecido como: Chave de pulso

Finalização que ataca a articulação do pulso através de hiperextensão ou rotação. Frequentemente inesperada e eficaz quando o oponente está focado em outras ameaças.

Também conhecido como: Guarda X

Guarda aberta onde ambas as pernas formam um X ao redor de uma perna do oponente, uma por dentro e outra por fora. Excelente para raspagens e pegadas de costas.

Também conhecido como: Guarda Z, Knee shield half guard

Variante da meia guarda onde a canela do guardeiro forma uma barreira diagonal (formato de Z) contra o tronco do oponente. Defensiva e com boas opções de raspagem.